Agotar a las personas...

Una persona se agota cuando la consideramos un recurso o un espejo. Se agota cuando nos aferramos, cuando compramos su libertad a cambio de amor. Se agota cuando se cansa de cargar con nuestras expectativas, cuando se harta de simular para caber en su rol, cuando ya no puede ser espontánea con nosotros porque está tratando de acomodarse.
 

Agotamos cuando nuestro amor o nuestro odio es intenso pero mezquino, cuando ese amor o ese odio quiere “todas las perdices”, no se contenta con la única perdiz, la necesaria y la suficiente. Pasa que abusamos de la gente, eso es agotarlos.
Agotamos a una persona cuando la tenemos prisionera de un afecto, cuando especulamos, cuando usamos la lógica del comerciante, cuando llevamos una libreta donde apuntamos todas sus faltas y luego vamos, como infames recaudadores, a cobrárselas.
 

Agotamos si celamos, pero también si descuidamos al otro. Agotamos a una persona querida cuando nuestro querer está repleto de exigencias, cuando hemos hecho contratos, cuando estamos llenos de promesas incumplidas y cuando la volvemos a atar a una nueva promesa. Agotamos cuando lo que amamos en el otro es el amor que nos tiene.
Una persona se agota si nosotros, como parte de su historia personal, le infringimos cautiverio, la arrinconamos a su pasado, no la dejamos ser por nuestros prejuicios, creemos saber todo de ella y la damos por sentada, despreciamos sus intentos de cambio.
 

Un guerrero si ama, no agota a su amado. Porque trata siempre de tener ojos nuevos para la relación, porque hace que fluya creativamente, porque hace ofrendas y no exige, ni corrige, ni tolera, ni simula, ni amenaza. Un guerrero cuando ama se da, pero no da lo que no puede, lo que es ilegítimo dar en una relación de poder: su libertad.

 

Diego Galo Uloa

Atenea,

Impactante...

Visto en Meridianos

Atenea,

5HTP

Neurotransmisores y estado de ánimo

Nuestro sistema nervioso está compuesto de células neuronales, que se comunican entre sí mediante unas sustancias llamadas neurotransmisores, entre los que se encuentran la serotonina, la dopamina, melatonina, noepinefrina y betaendorfinas.
Gracias a ellos nuestro cerebro recibe sensaciones y emite las respuestas adecuadas para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El estado de ánimo, el apetito, la concentración, el dolor, el sueño, son algunas de las sensaciones que se trasmiten gracias a estos neurotransmisores.

¿Qué es el 5HTP o 5-Hidroxitriptófano?

En algunos alimentos ricos en proteínas podemos encontrar un aminoácido esencial llamado L-triptófano (LT), que al metabolizarse en nuestro cuerpo, se obtiene una sustancia llamada 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que es, a su vez, el precursor directo de la serotonina.
Según esto podríamos pensar que muchas de las enfermedades que tienen una relación directa con el exceso o la falta del neurotransmisor serotonina, podrían tratarse con LT, con 5-HTP o con los alimentos que lo contienen. Sin embargo las cantidades de L-triptófano que encontramos en los alimentos no son suficientes para corregir su defecto, aunque si son beneficiosos.
En la obtención de LTriptófano de forma artificial, se necesitan diversas trasformaciones para que nuestro sistema nervioso pueda utilizarlo. Se obtiene mediante el proceso de fermentación de algunas bacterias, por lo que existe riesgo de contaminación.
En 1988 aparecieron muchísimos casos de una reacción severa llamada síndrome de Eosinofilia-Mialgias (EMS), que en su mayoría se asociaron a algunos lotes de LT contaminados, aunque no se sabe con precisión si dicho contaminante fue el agente causal.
En 1990 se retiraron del mercado los productos con LT fabricados hasta ese momento. Hoy en día vuelve a utilizarse como complemento nutricional en terapia natural para algunas enfermedades.
El 5HTP se obtiene a partir de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia. El proceso es mucho más sencillo y su efecto es más directo.

Propiedades del 5HTP

• Con su ingestión se aumentan los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor que interviene en multitud de procesos a nivel cerebral y en numerosas funciones como el sueño, el apetito, el dolor, etc.
• Se utiliza en medicina natural para el tratamiento de las migrañas, depresión y fibromialgia, con una evidencia científica clasificación B, lo que quiere decir que es buena, pero se requieren estudios adicionales para establecer su mayor eficacia frente a otros tratamientos.
• También se utiliza para el alcoholismo, trastornos de sueño, mioclonía, trastornos psiquiátricos diferentes y epilepsia, aunque con una evidencia científica clasificación C, lo que indica que es de utilidad dudosa.
• Otros usos o propiedades del 5-HTP son los trastornos por déficit de atención e hiperactividad, obesidad, ansiedad, insomnio, anorexia, agresividad, trastornos hormonales, enfermedad de Párkinson, dolor crónico, síndrome premenstrual y disfunción sexual aunque no existe evidencia científica ni estudios suficientes para demostrar su utilidad en estos casos.

¿Qué ventajas tiene el 5HTP frente al L-Triptofano?

• Su obtención es mucho más sencilla y no está expuesta a contaminación.
• Se necesita menor cantidad para obtener los mismos resultados.
• Además de la serotonina también aumenta los niveles de otros neurotransmisores.
• No necesita de moléculas trasportadoras para su absorción a nivel intestinal ni hematoencefalica.
• Su conversión corporal no está influida por factores externos como el estrés, la falta de vitaminas, etc.
• Tampoco se ve afectada por factores internos, como la presencia de otras sustancias que interfieran en el trasporte hacia el cerebro, disminuyendo así la producción de serotonina.

¿Qué precauciones debemos tomar?

• No debe utilizarse en pacientes con síndrome de eosinofilia.
• No se recomienda su uso durante el embarazo o la lactancia por no existir evidencia científica suficiente.
• El uso simultáneo de antagonistas de serotonina disminuye su eficacia.
• Existen interacciones serias con algunas drogas antidepresivas como fluoxetina, sertralina, amitriptilina, paroxetina, etc. y con otros medicamentos MAOIs utilizados para la depresión como tranilcipromina, fenelcina, pudiendo aumentar en exceso los niveles de serotonina.
• De forma moderada también existe interacción con carbidopa, dextrometrofano, meperidina, pentazocina, tramadol.
• Algunas hierbas y suplementos alimenticios utilizados para aumentar la serotonina pueden potenciar su efecto, como enredadera elefanta, hierba de San Juan, melatonina, niacina, LT.

En general ante cualquier afección, durante otros tratamientos o ante cualquier reacción adversa debe consultar con su médico.

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=3134

Atenea,

Antes de que nazcan las flores

Todo empezó aquel día, sentada en una silla, en medio de una habitación que me ahogaba. Tenía que salir de allí, respirar aire fresco, ver el sol, los pájaros, el mundo..... la vida. La vida o lo poco que me quedaba de ella, ... Incluso me dio la fecha exacta... 03-03-06. 

Mi vida, es una buena vida. Tengo preocupaciones “COMO TODOS”, pero las alegrías las superan con creces.  

Tengo un padre al  que adoro y que junto con mi madre, me dieron  la mejor infancia. Me llevaron por el camino de la adolescencia aconsejándome y apoyándome en todo aunque estuviese equivocada y ayudándome a ver mis errores para aprender de ellos. Gracias a su gran amor, apoyo, sabiduría y constancia, soy hoy lo que soy, una mujer luchadora, trabajadora, segura de si misma, que sabe reconocer sus errores para aprender de ellos y con un corazón al que no le da miedo pedir perdón, pero que hace todo lo posible para no necesitarlo.    
   

Por otra parte esta mi carácter, el que yo misma he ido forjando con el paso de los años. Es un carácter medio fuerte, tan racional como emocional, esto es algo que me ha ocasionado algún disgustillo, pero que al mismo tiempo me ayuda a resolver situaciones embarazosas o problemas que se complican cuando solo es la mente o el corazón quien manda. Y aunque hay que reconocer que todo lo bueno tiene su lado malo y todo lo malo tiene su lado bueno, intento ver el lado positivo de todo.Mis padres me enseñaron que el amor a la vida es lo más importante, que si todo lo que haces lo haces con respeto y amor, tendrás la clave de la felicidad en tus manos. Ese es el mejor consejo que puedo dar. 

Amigos tengo muchos........, pero a los verdaderos los cuento con los dedos de una mano. No llevan mi sangre pero son mi familia. Andrea, Paula y yo somos amigas desde el colegio, a Diego le conocimos en el instituto cuando intentó ligar con las tres. No lo consiguió, pero a cambio tiene tres amigas incondicionales que lo quieren con locura. 
En nuestra etapa universitaria Diego estaba muy pesado con el culto al cuerpo, no quería que se nos cayese el culo y no dejaba de darnos la lata. Para no escucharlo más, nos apuntamos al gimnasio de su amigo  y allí conocimos a  Roberto, era su amigo y nuestro monitor de aeróbic. Andrea y Roberto se enamoraron en esas clases de martirio y desde entonces nosotras tenemos el culito prieto y ellos están juntos y felices. Y por último Marco, mi osito de peluche, al que conocí hace dos años que es poco tiempo pero muy intenso y con el que tengo una gran complicidad.
Somos pocos pero buenos, nos conocemos muy bien y entre nosotros no hay cortinas de humo. Se suele decir que los amigos son los que están para lo bueno y lo malo, pero sinceramente, el amor de la amistad se demuestra en esos malos momentos en los que necesitas esa mano amiga y cada uno de nosotros así lo ha demostrado. Estoy muy orgullosa de nuestra amistad y tengo la certeza, por todo lo pasado, que será así toda la vida.

Trabajo en una inmobiliaria con un ambiente muy familiar, con un buen jefe, EL GRAN JEFE como le llamo cariñosamente y Gonzalo un gran compañero. Y aunque últimamente las ventas están un poco flojas y no gano mucho dinero, el trabajo me llena lo suficiente como para sentirme bien, muy bien.

Tengo un pequeño pero acogedor ático con buenas vistas al retiro, que conseguí a un buen precio gracias a los buenos contactos de mi jefe. Consta de un pequeño recibidor, a la derecha de este, la cocina muy bien aprovechada y de frente un arco mudéjar por el cual accedes al salón, que es grande y tiene dos ambientes, la parte de comedor y bajando un pequeño escalón, mi sala de descanso que da a una enorme y maravillosa terraza. Tengo dos habitaciones y un baño. Es muy coqueto y con mucha luz, que para mí es algo muy importante en un piso.
Tengo a mi perrita, mi pequeña Paka que me recibe todas las tardes con sus saltitos y sus mimitos. Y por último está Adrián, mi amor, un hombre maravilloso que conocí hace casi tres años cuando entró en la inmobiliaria para comprarse un apartamento. Era tímido y un poco callado, pero con una gran sonrisa que me enterneció. En el mismo instante en que lo vi me enamoré de él, supe en ese momento que era el hombre de mi vida y el tiempo me lo confirmó. Adrián consigue que cada día sea especial, no sabes con que te va a sorprender, puede ser con una cena romántica en París o con una acampada en un bosque encantado. Su carácter reservado hace que se guarde para sí sus preocupaciones y sus emociones, puede ser un poco complicado a veces, aunque conmigo es bastante expresivo y siempre me da lo que necesito en cada momento. Creo que hacemos buena pareja y que cada uno le da al otro lo que le complementa.
Soy feliz, qué más le puedo pedir a la vida. Lo único que me entristece es la falta de mi madre y el estado anímico de mi padre desde que ella murió. Hace un año le diagnosticaron un cáncer de pulmón y fue fulminante, murió dos meses después. La echo tanto de menos....

CAPITULO 1,  18-01-06
Aquella mañana ya empezó mal, tenía una reunión muy importante con un cliente. Me levanté temprano para llegar pronto a la oficina y preparar los papeles de la venta antes de la reunión. Pero por culpa de un conductor que no supo distinguir un stop de un ceda el paso y chocó contra mi coche, se fueron mis planes al traste. Como en esos días que empiezan mal, todo sale mal, el hombre no tenía seguro y todo se complicó. Llegué dos horas tarde al trabajo y gracias a mi jefe que empezó la reunión sin mí, conseguí por fin hacer esa venta tan importante para la empresa. Gracias a esa comisión tan sustanciosa lograríamos salir de ese pequeño bache por el que estábamos pasando, llevábamos dos meses sin vender nada y pasadas las navidades había que ponerse las pilas para solucionar el problema.
Parecía que el mal rollo de la mañana había pasado y con la satisfacción de esa venta nos fuimos Rodrigo (el verdadero nombre de mi jefe), Gonzalo y yo, a comer para celebrarlo. Habían abierto un restaurante nuevo en la zona, BABBA se llama, no sabíamos que tipo de comida hacían y decidimos probar suerte, que más daba, estábamos de celebración y muy contentos.
La puerta de entrada era grande, de madera labrada, parecía antigua, tenía una pequeña placa de cobre que decía: GOLPEA TRES VECES Y ESPERA. Cuando la puerta se abrió, apareció una mujer vestida de cíngara. Con una indicación de su mano entramos y nos dirigimos a la mesa. El lugar era agradable y con un toque de misterio, la sala estaba iluminada con velas de todos los tamaños y  colores, excepto negras, y en medio de la sala sobre una base de plata había una gran bola de cristal con pequeños destellos brillantes en su interior.  Los camareros parecían auténticos cíngaros, como los que veía en las películas cuando era pequeña. Al fondo de la sala había una puerta de madera con la palabra BABBA tallada y con una placa de cobre que te invitaba a conocer tu futuro.
Me encantó, era algo místico y muy original. La mesa parecía estar preparada para nosotros, en cada plato había un sobre dorado, nos dijeron que BABBA (nombre de la vidente) los había dejado para nosotros. La carta parecía un pergamino, creo que estaba hecha de papel o cartón prensado reciclado. Tenía tres menús, Hechizo de amor, Fiesta de la primavera y Baile de la luna. Yo me decidí por el Baile de la luna.
Mientras esperábamos el primer plato hicimos el brindis tan esperado por los tres. “QUE ESTE AÑO TERMINE TAN BIEN COMO HA EMPEZADO Y QUE ENCONTREMOS MÁS SEÑORES BELTRÁN MÁS A MENUDO“.
Estábamos muy felices y aliviados por esa cantidad de dinero que iba a ingresar en la empresa. Gonzalo estaba impaciente por abrir los sobres y así lo hicimos, ellos fueron los primeros. Empezaron a bromear sobre lo que les decía, Gonzalo iba a cumplir un sueño (¡claro, que tenía tantos!) y mi jefe perdería dinero, algo que no era nuevo porque es un hombre muy bueno. Recuerdo que en una ocasión vino a la inmobiliaria una pareja encantadora de esas que te llegan dentro, tenían un niño y un bebé en camino, por culpa de un vecino pirómano habían perdido su casa y todas sus pertenencias en el incendio y “gracias que pudieron salvar la vida”. Ellos pensaron que el seguro de hogar cubriría los gastos de la reconstrucción de la casa, pero no fue así, la casa estaba tan destrozada que no les merecía la pena arreglarla y con la indemnización que les dieron no podían comprar nada. Los dos trabajaban, pero no ganaban mucho dinero y eso les complicó el tema del banco. Con mucho esfuerzo, entre la indemnización del seguro, el banco y la familia, consiguieron reunir 230.000 € para el piso, los gastos y poder comprar algún mueble. Necesitaban comprarse un piso con dos habitaciones, algo sencillo, pero en Madrid algo sencillo sale caro.
Después de mucho buscar encontramos el piso perfecto, solo tenía un problema, que con la hipoteca y los gastos la suma ascendía a 221.000 € y sin poner nuestra comisión. Mi jefe no les dijo nada y no les cobró la comisión, prefirió tener la satisfacción de haber ayudado a una familia que había tenido mala suerte, porque como dice él “no sabes cuando vas a ser tú el necesitado“. Por eso me parece un buen hombre y no me sorprende lo escrito en su sobre.

Yo decidí abrir el mío: TIENES MAL KARMA

Llegaron los camareros. Mi menú era espectacular, de primero una ensalada con diminutos duendes, elfos, hadas, pequeños arbolitos y florecillas, todos hechos con los ingredientes de una ensalada. Estaban tallados en zanahorias, tomates, manzanas, cebollitas......, toda una obra de arte. De segundo un solomillo a la brasa, algo normal. ¡Pero el postre!......, el postre es algo que todavía no me explico. No sé como lo hicieron, pero me trajeron un plato con chocolate negro fundido, lleno de estrellitas brillantes y una bola helada de nata que parecía la luna de verdad. Pero lo sorprendente era que la luna giraba sobre su propio eje. Me quedé loca.

Durante toda la comida no pude dejar de mirar mi sobre, no sé porqué, yo no creía mucho en esas cosas, pero con lo de la luna me picó el gusanillo y si lo que pretendía era lanzarme el anzuelo para que fuese a verla, lo consiguió. Entre risas y comentarios de mis acompañantes, abrí la puerta y pasé.
La habitación era pequeña, olía a hierbabuena. La iluminaba una enorme vela de color púrpura, había un sillón de terciopelo granate en medio de la habitación y al fondo, sentada tras una mesa triangular con una bola de cristal, estaba... BABBA. Era una mujer misteriosa con los ojos oscuros y muy penetrantes, su cabello canoso era largo y rizado. Pese a que se notaba que era mayor tenía la piel muy cuidada, sus manos eran pequeñas con dedos finos y largos. Vestía una túnica negra con detalles plateados que resaltaba aún más la palidez de su piel, y llevaba un collar con una enorme piedra azul.
- Te esperaba. – Me dijo mientras con un gesto de su mano me invitaba a sentarme.
- No veo el pasado, tampoco el presente, solo el futuro. Si no crees, ¿Por qué has entrado?
- ¡Bueno! – Respondí – Me parece divertido.
- Las cartas no tienen nada de divertido. – Me dijo mientras colocaba las cartas sobre la mesa. Se quedó mirando las cartas durante unos minutos.
-Lo que es celebración y dicha, será desdicha. Algo por lo que has luchado y crees seguro, tendrá su fin.
Hizo un pequeño paréntesis y continuó. -Una persona muy unida a ti, te causará un dolor irreparable.
- ¿Irreparable, de qué tipo, no puede ser más precisa? – Pregunté.
- Será un dolor muy grande, algo que no te esperas y difícil de olvidar. Esta carta eres tú. Hay mucho amor a tu alrededor, pero algo lo amenaza.
- Y esas cuatro cartas que están ocultas, ¿qué dicen?
- Es el día que dejarás tu cuerpo. ¿Quieres que las levante?

Me quedé pensando un momento, qué podía perder, y ya que estaba allí completaría la sesión. Total yo estaba convencida que moriría de viejecita en una casita frente al mar.
- Antes de que nazcan las flores. El número 3 se repite en las cuatros cartas.
- ¿Y eso qué significa? - Serás tú quien debas interpretarlas.
Se levantó antes de que pudiera decir nada y desapareció detrás de una cortina.
Me quede allí sentada mirando las cuatro cartas, ¿Qué significaría?. Pensé en dividirlos,sumarlos, separarlos… y de repente me vino la fecha....03-03-06, mi cumpleaños.
No podía creerlo, me dije a mí misma que era una tontería, que yo no creía en esas cosas y que siempre me lo tomé todo a risa. Pero no sé, se me puso mal cuerpo, me temblaban las piernas, empecé a notar un ahogo y la necesidad de salir de allí corriendo. Cuando crucé la puerta, mis acompañantes estaban ansiosos por saber que me dijo BABBA. -“Nada importante” contesté. ¿Qué me pasaba?, no podía hablar. Mi garganta se secó y debí salir de aquella habitación blanca como una pared porque enseguida se levantaron para acompañarme a casa. Les agradecí el gesto, pero preferí ir caminando, necesitaba sentir el aire fresco en mi cara. Me disculpé y me fui.
Mientras caminaba no podía dejar de pensar en sus palabras, no podía ni debía creerlo. Quedaba poco más de un mes para mi cumpleaños. Cuando llegué a casa dejé las llaves sobre la mesita del recibidor. Levanté la mirada y vi mi imagen reflejada en el espejo. Frente a el me dije “No seas tonta, despierta, ¿A tu edad vas a dejarte engañar? ¡Vamos!”. Me di un baño relajante, después me tomé un té de vainilla mientras veía “Esta casa es una ruina”, una película bastante divertida. Cuando acabó, me acosté.
... Es una tontería, me dije, mañana será otro día...

Continuará...
Xena

Número de asiento registral 16/2008/1064 Registro General De La Propiedad Intelectual

Fases de duelo (luto) ante la muerte

Descripción del estado o proceso de "duelo", ante la muerte ó falta de un ser querido y/o enfermedad terminal própia.

 

El duelo, implica un ciclo de CINCO etapas:

- Negación

- Ira

- Negociación

- Depresión

- Aceptación
 

Este ciclo de cinco etapas se denomina el ciclo ó modelo de Kübler-Ross, debido a la Dra. Elizabeth Kübler-Ross, investigadora del estudio de las personas, tras la pérdida de un ser querido ó reacciones del propio afectado, ante la comunicación de su enfermedad terminal.

Estas etapas son puramente individuales. No van de forma lineal, es decir, no hay un tiempo estipulado para cada etapa, pues todo ello depende de cada persona. Algunas pueden estar más tiempo en la “ira” y menos tiempo en la “depresión”, etc.

 

- NEGACIÓN

La negación es la primera etapa de duelo. Se realiza o produce cuando el individuo se niega rotundamente a aceptar la pérdida, ó la notificación de su própia muerte inminente. Es cuando te encuentras en estado de Shock, por toda la información recibida, acerca de la pérdida de tu ser querido, ó enfermedad terminal propia.

Ejemplos:

“No, no puede ser que estén muertos”

“Esto no puede ser verdad”

“No puede haber pasado, eso no es verdad”

“Estoy bien”

“Esto no me puede estar pasando a mí”
 

Algunas personas incluso en esta etapa, pueden estar hablando de la muerte de su ser querido, y de repente hablar del tiempo que hace. Ignoran las pruebas y creen que en breve vendrán a casa, ó en caso de enfermos terminales, no se enfrentan a su propia muerte.
La negación es un escape del dolor. Por ello hablar de un acontecimiento distractorio es un escape al mismo, porque ese dolor es inmensamente grande para poder asumirlo en esos momentos.
Negar la verdad, puede ser tanto consciente como inconscientemente, y su duración puede ser muy variable. Aunque por lo normal cuando las personas ven el cuerpo de su ser querido en el entierro o cremación, casi siempre, no tienen más remedio que creer que "sí" ha ocurrido, y así pasan a la siguiente fase, es decir, la “ira”. Por lo tanto la “negación” es solo una defensa TEMPORAL ante el suceso del sentimiento tan doloroso que se siente en esos momentos.

 

- IRA

La ira es la rabia, la cólera, el furor y coraje que sentimos, cuando sabemos que "sí" es así, que sí ha ocurrido, que sí es verdad que tenemos una enfermedad terminal, ó que nuestro ser querido va a morir o ha muerto...

Los familiares pueden enojarse con los médicos, con la colectividad médica, con otros parientes o amigos, con el difunto, con Dios por permitir el suceso ó incluso con ellos mismos.
Esta ira no es racional o al menos normalmente, pero puede ser angustiosa, agobiante y agotadora.

Ejemplos:

“¿Por qué ha tenido que morir?”

“¿Por qué ha sido él/ella?”

“¿Por qué yo? ¡No es justo!”

“¿Cómo puede sucederme esto a mí?”

“¿Quién es el culpable?”
 

En esta etapa el afectado, reconoce que la negación no puede continuar. Muchas personas se sorprenden por la cantidad de “ira” que pueden llegar a sentir. La “ira” es nuestra emoción más fuerte, envuelve todo nuestro dolor, todos nuestros miedos más profundos, toda nuestra pena… Lo mejor es exteriorizar y sacar toda esa “ira” de una forma sana, sin hacer daño a nadie, ni a uno mismo. Por que TODO es odio y furor. Por ejemplo; caminando, corriendo, saltando, gritando, golpeando la almohada...
Una vez extraída la “ira” de dentro, pueden sentar muy bien realizar ejercicios de relajación. Aquí uno sencillo, que funciona muy bien;

Túmbate en algún lugar cómodo, sin ruidos ni distracciones, con ropa confortable. Desconecta los teléfonos y si hay alguien en casa, pide que mantengan el silencio, la luz de la habitación debe ser tenue.
Una vez tumbado/a respira lo más profundo que puedas tres veces. Lleva tu foco o atención a tus pies y siéntelos… Imagina y siente que pesan, que están relajados, pesan y se relajan, siéntelo, pálpalo, percíbelo…
Continúa subiendo por tu cuerpo enfocando y llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodilla, tómate el tiempo que necesites para percibirlos y sentirlos… Después siente y percibe como pesan y se relajan…
Así tendrás que ir subiendo por todas las parte de tu cuerpo muslos, pantorrillas, genitales, glúteos, cintura, abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos, manos, cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo…
Tómate el tiempo que necesites, sin prisas, lentamente sintiendo cada parte y relajándolo todo poco a poco. Durante todo el ejercicio tu respiración será profunda y lenta. En tu mente te repetirás “Estoy tranquilo/a, me siento bien, relajado/a” estas palabras tendrás que fijarlas en tu cabeza y creerlas con total certeza, a medida que vayas realizando el ejercicio.
Empezarás a sentirte cada vez mejor, porque tu mente se lo estará creyendo, transformará tus emociones y con ello conseguirás esa tranquilidad y sosiego que tanto necesitas.
Cuando desees terminar, espera un poco y ve recuperándote con movimientos suaves, enciende la luz y acostúmbrate a ella, despacio... puedes beber un poco de agua, etc.

Cuando la ira se va, llega la negociación.

 

- NEGOCIACIÓN

La Ira es sustituida por la negociación.
En esta etapa intentamos hacer algún tipo de trato, pacto o acuerdo de alguna manera. Se vive diferente antes o después de la muerte, es decir, si sabemos que nuestro ser querido va o morir o nosotros mismos somos enfermos terminales, es cuando se intenta hacer este tipo de “negociación”.

Ejemplo de “Antes de la muerte”:

“Por favor Dios mío, voy a ser mejor persona si mi marido vive cinco años más”

“Déjame vivir para ver a mis hijos crecer o terminar su carrera”

“Haría cualquier cosa por vivir unos cuantos años más, todos los ahorros de mi vida si hace falta” Después de la muerte, se va hacia atrás y se analiza la situación y el qué hubiera pasado si las circunstancias hubieran cambiado.

Ejemplo de “Después de la muerte”, (En caso de familiares) el “Y SI”

“¿Y si hubiéramos ido al médico antes?”

“¿Y si hubiéramos vivido más sanamente?”

“¿Y si ella no hubiera ido a ese lugar no le habría….?”

“¿Y si yo no la hubiera dejado hacer aquello quizás…?”
 

También en ocasiones podemos hacer actos como estos: “Dios mío, me voy a la cama esta noche y cuando me levante por la mañana, todo habrá sido un mal sueño”.

Esta etapa se basa en intentar hacer de alguna manera un pacto, una negociación para que vuelva el ser querido ó para que la situación terminal cambie.

Consiste en la Esperanza de la negociación. Por ejemplo una persona terminal, psicológicamente puede estar pensando “Yo sé y entiendo que tenga que morir, pero si sólo pudiera disponer de algo más de tiempo…” Cuando se ve, que todo lo que se pide es imposible de obtener y que la esperanza no tiene fundamento, comienza la etapa de “depresión”.

 

- DEPRESIÓN

La persona afectada se siente angustiada, miedosa, afligida. A menudo llora y en cierta manera se siente culpable o arrepentida.

En los casos en que el afectado pierde a un ser querido, la depresión incluye las mismas emociones, ya que se dan cuenta de que su situación es irrevocable, y que tienen que continuar viviendo, sin la presencia de esa persona tan importante para sus vidas.
 

     No olvidar, que la depresión es una respuesta natural a la pérdida de un ser querido o por la noticia de una propia enfermedad terminal. Es un acto muy normal y esperado, ante situaciones como las descritas. Y aunque las personas afectadas debido a estos motivos, no necesitan medicación necesariamente, también es cierto, que algunas personas pueden tener una depresión demasiado profunda. Si este fuese el caso, y la persona se encuentra sin fuerzas para lograr continuar luchando, si la depresión la supera, entonces es mejor buscar ayuda psicológica de un buen profesional, como por ejemplo un psiquiatra, para que evalúe la depresión y medique si fuese necesario, con lo que considere más oportuno.

Ejemplos:

“Estoy triste, sin ganas de hacer nada ¿Por qué molestarme en hacerlo?”

“Echo de menos a mi ser querido, no puedo continuar yo solo/a”

“¡No puedo más! ¡Si me voy a morir que se ahora mismo!”

“Solo hago llorar y llorar, quiero morir para estar a su lado”

“Tendría que haber muerto yo y no él”
 

Durante esta etapa, la persona entiende la irrevocabilidad de la muerte, entiende lo definitivo e inexorable que resulta la muerte y a menudo el individuo se niega a hablar, a comer, asearse, pasando la mayor parte del tiempo llorando y lamentándose. Esta etapa es necesaria para poder llegar a la última fase la “aceptación”.

 

- ACEPTACIÓN

La aceptación es cuando la persona está preparada para aceptar el hecho.

En el caso de enfermos terminales, se exterioriza con normalidad. Y suele ocurrir, que cuando el enfermo llega a ella, sus familiares o amigos aún no han llegado.
La aceptación puede venir de muchos meses o incluso años antes de que su muerte se produzca. Su perspectiva cambia y examinan su actual forma de vida e inician un cambio de actitud y de vivir, pues realizan lo que verdaderamente es importante para ellos, por ejemplo, hacen viajes, se cambian de casa, piden perdón a alguien, van a ver a alguna persona especial en sus vidas, etc.

Para las personas que perdieron un ser querido, la aceptación llega con la asimilación de que el fallecido nunca más volverá, y comienzan positivamente a vivir nuevamente sus vidas. Esto no significa que dejen de pensar en ellos y que los recuerden en sus mentes, sino que pueden continuar con sus vidas aceptando el hecho de que nunca más estarán con ellos.

Ejemplos:

“No puedo luchar contra la enfermedad, pero puedo prepararme para ello”

“Mi muerte es inevitable, pero me siento bien y en paz”

“Algún día todo iremos al mismo lugar y nos encontraremos”
 

Esta etapa viene con Paz y con la comprensión de la muerte…

 

¡AYÚDATE!

* Encontrando en tu vida un nuevo vivir, es decir, buscar nuevas actividades, formar nuevas relaciones, ser activo e independiente.

* Hablando con tus amigos o familiares de lo que sientes, de tus emociones….

* Hablando de la pérdida hasta que llegues a la última fase, es decir, la ACEPTES. Es bueno hablar de la falta, porque así te darás cuenta de que es una realidad, de que es cierto y real.

* Dejar que te ayuden, debes dejar que los demás te den su apoyo para que tú te sientas mejor. Es posible que necesites algún tiempo solo/a, pero la soledad puede convertirse en un problema aun más grande.

* Tienes que aprender a actuar y vivir sin esa persona en tu vida.

* Cuida tu salud, debes comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

"Cada etapa es única para cada individuo tanto a nivel emocional como en tiempo. Y si no se puede con la carga, por favor, pedir ayuda a un especialista"
Mª del Mar Trejo Morales

Atenea,

Película: La Educación Prohibida...

"La educación, en el verdadero sentido, capacita al individuo para ser maduro y libre, para florecer abundantemente en amor y bondad. Este debería ser nuestro autético interés, y no el moldear al niño de acuerdo con una norma idealista."
Jiddu Krishnamurti

Atenea,

Más información: aquí

Los padres se divorcian. Los hijos NO ...

Plastilina casera...

Esta tarde voy a realizar esta actividad en el cole, en uno de los talleres extra escolares que realizo.
La formula de plastilina casera ó masa de sal, es económica y fácil de hacer. Y perfecta para jugar y crear con niños, ya que no es tóxica y además su proceso de creacción les asombrará y divertirá mucho.

Ingredientes:
- 2 tazas de harina de trigo
- 1 taza de sal
- 1 y 1/2 cucharada de aceite vegetal
- 1 cucharada de maicena disuelta en 2 cucharadas de agua fria ó cremor tártaro
- 2 tazas de agua caliente
- Colorante alimentario de colores

Procedimiento:
Mezclar todos los ingredientes en una olla o cacerola, colocar a fuego minimo, y revolver continuamente con cuchara de madera durante 4 o 5 minutos, retirar del fuego cuando la masa se despegue de los bordes y se quede en el centro, si la masa está pegajosa, dejarla en el fuego un ratito más y seguirla revolviendo.
Dejar enfriar, luego amasar y dividir en bollos para colocar el colorante: ahuecar con el dedo cada bollo y agregar el colorante, luego amasar cada bollo hasta que el color quede homogéneo.
Si endurece, con un poco de aceite se puede volver a ablandar y reutilizar.

Probadlo con vuestros niños. Lo pasaréis genial,
Atenea,

!Puedo comer maíz¡...

Maíz pop corn puede incluirse en la dieta para bajar de peso:

La mejor forma de consumir el pop corn es colocando las semillas del maíz en una olla caliente con poco aceite y dejarlas reventar, agregando al final algo de sal.
Consumir canchita es nutritivo y saludable.
La canchita, pop corn, es una variedad de maíz, que al igual que otras aporta básicamente almidón (carbohidrato), fibra y a un bajo nivel de calorías.
Una taza de pop corn (8 gramos aproximadamente) nos da tan sólo 31 calorías, de tal manera que quienes quieran cuidar su peso o estén en tratamiento para bajar de peso, pueden incluir este snack.
Otra razón importante para incluir el pop corn a nuestra dieta es un reciente estudio dirigido por el Dr. Joe Vinson de la Universidad de Saranton, en el que se encontró que la cutícula (la cascarita) de este maíz concentra cantidades de polifenoles similares a las frutas.
Esto significa que podemos considerar al pop corn como un alimento con capacidad antioxidante, es decir protector frente a los efectos nocivos de los radicales libres.
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¡Me voy a poner morá! ¡ Bien!
Atenea,

Abrazos para el alma...

Publicado por el Psicólogo Luis Venegas Chalen

Dicen que 14 es la cantidad de abrazos, que cualquier persona necesita recibir cada día, para mantener cubiertas las necesidades afectivas básicas.

Está más que comprobado que tiene poderes curativos, amplía nuestro biesnestar emocional y mejora nuestro sistema inmunológico. Para que nos entendamos, un abrazo alivia entre otras cosas, la depresión, ansiedad, tristeza y dolor.

No sé, si tú tienes la suerte que en tu entorno sean tan cariñosos contigo, pero vamos a suponer que tu caso es como el de la mayoría de los mortales, y que los abrazos no son lo que más abunda en tu vida. Te propongo dar el primer paso: Sé tú el cariñoso y comienza a dar abrazos a los que quieres. Seguro que también los recibirás, descubrirás que dar y recibir son un mismo fluido. Observa lo que supone para tu cuerpo el hecho de abrazar: abrir todo tu pecho, tu corazón para acoger a otra persona, al mismo tiempo que dejas que ella te acoja. Cuando deshagas el abrazo,mira a los ojos y observa lo que ocurre entre tú y la otra persona. Verás que la energía ha cambiado, que la sonrisa procede de un lugar más sincero; habrás reafirmado la confianza de tus propios sentimientos.

Me ha parecido simpático enumerar los tipos de abrazos existentes según los especialiestas en el tema (psicólogos, pedagogos...);

1. Abrazo de pajarito: Dando pequeños toques en la espalda del otro.

2. Abrazo de robot: Estando tenso, rígido.

3. Abrazo por compromiso: Formal, civilizado.

4. Abrazo de compadres:Dándose golpes en la espalda.

5. Abrazo de reencuentro: Luego de un largo tiempo en el que no se han visto por años, como en las recepciones en los aeropuertos.

6. Abrazo parcial: Poniendo una mano en la espalda del otro y con la otra estrechando la mano.

7. Abrazo de sujeción: Se usa para retener a una persona a fin de que no se vaya.

8. Abrazo con forma de A: Las personas se abrazan pero sin juntar sus cuerpos. Es un poco formal y se puede utilizar en muchas ocasiones.

9. Abrazo de costado: El brazo de uno, se pasa por los hombros o cintura del otro. Típico entre enamorados cuando pasean.

10. Abrazo de cintura. Abrazo juguetón. Se brinda especialmente a personas dedicadas a tareas monótonas o rutinarias.

11. Abrazo por la espalda (también conocido como sujeta-cinturas): El abrazante se aproxima al otro desde atrás, le rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. Perfecto para dedicar a quien realiza una tarea rutinaria a pie.

12. Abrazo y contacto de mejillas: Se coloca los brazos sobre los hombros del otro, a la vez que le da un beso en cada mejilla. Implica consuelo, bondad y consideración.

13. Abrazo de consolación: Para brindar apoyo, especialmente en duelos, una persona pone la cabeza por encima del hombro de la otra persona manteniéndose así por un rato.

14. Abrazando un brazo: De la otra persona y permanecer así durante un tiempo. Puede ser caminando, sentados e echados.

15. Abrazo con doble intención: Mientras la persona está abrazando o siendo abrazada, por detrás hace gestos como mirar a otras cosas, hacer guiños o gestos con la mano, a veces dirigiéndose a otras personas.

16. Abrazo de oso: El típico entre padres e hijos, donde el más grande envuenve con su cuerpo al más pequeño.

17. Abrazo impetuoso: Juguetón e impetuoso. El abrazo impetuoso tiene el récord de brevedad. Un abrazante corre y echa los brazos al cuerpo del otro, le da un rápido apretón antes de soltarlo y sale a toda velocidad. El así abrazado debe estar alerta para responder al apretón, a fin de recibir el máximo beneficio de este abrazo.

18. Abrazo de compañerismo: Ambos se abrazan de costado poniendo los brazos sobre los hombros del otro.

19. Abrazo de cabeza: Es capaz de proporcionar apoyo y fuerza. Usualmente es brindado cuando el abrazado está sentado y el abrazante está de pie.

20. Abrazo con cabeza al hombro: Típico de enamorados en el cine viendo una película.

21. Abrazo con cabeza sobre el pecho: Generalmente cuando una de las personas es más alta que la otra, puede ser padres-hijos o entre enamorados.

22. Abrazo colgándose del cuello de la pareja.

23. Abrazo apasionado: con sensualidad, recorriendo distintas partes del cuerpo de su pareja.

24. Abrazo oriental: Ambos entrelazan los brazos con el cuerpo del otro. Se acompaña con una inspiración y es el más largo. Se ponen en contacto los espíritus de las personas a través del cuerpo.

25. Abrazo de corazón: Es el mejor y más intenso, largo, cálido que nace del corazón. Surge en cualquier momento por recordar fechas especiales, saludar, expresar alegría. Quien lo da ofrece ternura y amor puro incondicional. Tiene un gran poder. Este tipo de abrazo no tiene límite de tiempo; puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones cercanas y las prisas. El abrazo de corazón es pleno, largo, afectuoso, tierno, abierto, genuino, fuerte y solidario.

26. Abrazo gestáltico: libremente expresando alguna frase de apoyo a fin de lograr el darse cuenta en el aquí y ahora y hacer el cierre de una gestalt abierta (situación pendiente o inconclusa)

27. Abrazo de sandwich o de a 3: Abrazo entre tres personas, usualmente protector para quien está en medio. Para padres con varios hijos o entre amigos. Implica consuelo y felicidad.

28. Abrazo grupal: Común entre compañeros. Se puede utilizar en equipos deportivos.

29. Abrazo familiar: Todo queda en familia.

30. Abrazo por fiestas: Navidad, Año Nuevo, cumpleaños, etc.

31. Abrazo con animales: con mascotas.

32. Abrazo imaginario: mediante visualización mental imaginaria (preferiblemente cerrando los ojos), la persona se hace la idea de que está abrazando al ser querido.

33. Abrazo a la distancia: cuando una persona está a unos metros de distancia donde no es posible abrazarse en ese instante, uno hace la señal del abrazo desde lejos y la persona recibe simbólicamente ese abrazo.

34. Abrazo de mariposa: El que se da uno mismo tocando sus antebrazos con sus manos y reforzando su propia estima. Ayuda decir: "me quiero mucho".

35. Abrazo virtual: El que nos damos a través de la red (internet). Sólo apto para personas sensibles, pero también reconfortante.

36. Abrazo trascendental o espiritual: El mejor abrazo de todos.

Atenea,

Sociopatas: sin conciencia moral...

La conciencia se considera en el campo de la filosofía la facultad moral de poseer el raciocinio necesario para distinguir entre el bien y el mal.

Cuando se menciona la palabra "sociópata" se piensa en asesinos en serie, pero uno se olvida de que los sociópatas forman parte de la vida cotidiana. Es muy posible que nuestro jefe, nuestro amante, o nuestro vecino sean sociópatas.
La palabra empatía, que viene del griego pathos, padecimiento o sentimiento, no figura en su vocabulario emocional. Aunque son incapaces de sentir apego y amor, son buenos observadores y poseen cualidades carismáticas que les permiten imitar sentimientos de cariño, y a su vez inspirar sentimientos recíprocos en los demás. Debido a la facilidad con la que aprenden a camuflarse con el resto de la sociedad, discernir a un sociópata no es fácil.

La falta de conciencia en los sociópatas convierte a las personas con las que se relacionan en víctimas. Puesto que carecen de sentimientos de culpabilidad, los sociópatas pueden manipular, mentir y engañar, causando un gran destrozo emocional en los demás sin que ellos sufran un solo rasguño moral.

¿Por qué existen los sociópatas?
Las tendencias sociópatas han sido atribuidas en ocasiones a componentes genéticos o al aprendizaje, pero muchos estudios han demostrado que el origen de la sociopatía, también llamada Trastorno de Personalidad Antisocial es un enigma. Dentro del Trastorno de Personalidad Antisocial figuran otras anormalidades psicológicas, como el narcisismo, la paranoia, y por supuesto la sociopatía.

¿Cómo se puede reconocer a un sociópata?
A continuación figuran algunas de las características propias de los sociópatas:
Poseen un encanto superficial
Son manipulativos y mentirosos
Tienen delirios de grandeza
Carecen de sentimientos de culpabilidad
Se distinguen por su superficialidad emocional
Son incapaces de amar
No tienen compasión por los demás
Poseen una naturaleza impulsiva
Son incapaces de hacer planes
Son autoritativos y paranoicos

¿Cómo curar a un sociópata?
Por desgracia no existe ningún remedio para curar esta enfermedad entre comillas. Los psiquiatras afirman que los métodos tradicionales de psicoterapia, e incluso la prescripción de medicamentos han fracasado. La única forma en que la terapia puede funcionar es si el individuo admite que existe un problema y que tiene que cambiar. Pero los sociópatas no consideran que su conducta sea un problema.
Los sociópatas se valen de artificios y pretenden que se han rehabilitado cuando en realidad lo que han hecho es aprender durante sus sesiones de terapia nuevas formas de analizar a los demás y de descubrir y aprovecharse de sus vulnerabilidades.

¿Cómo podemos protegernos de los sociópatas?
Ante todo debemos ser conscientes de nuestras vulnerabilidades y maximizar nuestros puntos fuertes para que nuestras inseguridades no se manifiesten. Un sociópata es como una serpiente que cambia de piel y a la que constantemente intentamos hechizar. El sociópata es un manipulador que “te hará luz de gas” hasta el punto de que cuestiones tu propia cordura. El mejor consejo si crees que estás en manos de un psicópata es mantenerte lo más lejos posible de él o de ella.

Batido natural contra la celulitis...

He leido esto por ahí....
Yo, voy a probarlo (desde mañana mismo.... je, je, je... )

Ingredientes :
Una manzana
Medio pepino
Media remolacha
Dos tallitos de apio
Canela en polvo
Endulzante permitido al gusto (opcional)

Preparación:
Corta la manzana en trozos, reservando su piel. Haz lo mismo con el pepino. Eso sí, a la remolacha tendrás que pelarla. Coloca estos ingredientes en el vaso de la batidora, añade un chorrito de agua y los tallos de apio partidos. Bate hasta que se forme un preparado homogéneo, sin grumos.
Antes de consumir este batido anticelulítico, deberás espolvorear con un poco de canela y, si lo deseas, endulzar un poco. No sería una mala idea tomar este licuado cada mañana como desayuno, ya que sus propiedades pueden ayudarte también a perder peso y depurar el cuerpo en líneas generales.

Bueno, bueno.... ya veremos
Atenea,

¿Problemas de espalda?...

Enlace muuuuuy interesante si sufres de dolores de espalda, hernias discales ó discopatías discales, lumbares y cervicales.

http://discopatialumba.creatuforo.com/ver-tema-anterior-tema27.html?view=previous

Atenea,

Meditación para olvidar los malos recuerdos...

... Con cuidado.
Namasté
Atenea,

El saco mascota...

Desde que era muy niño, Mateo dedicó todas sus energías a encontrar el Saco Mascota, el más famoso objeto que había creado el mago Cachuflo. Nadie sabía qué tenía dentro para hacerlo tan especial, pero según decían, era capaz de hacer todo lo que su amo le ordenara. Mateo, convertido en un poderoso caballero, fue implacable en su búsqueda, superando todo aquello que se interponía en su camino, y cuando sus esfuerzos tuvieron recompensa y encontró el saco viviendo escondido en una cueva, se sintió el hombre más feliz del mundo.

Pero resultó que el saco estaba lejos de ser una buena mascota: gruñía cada vez que le pedían hacer algo, incluso aunque el caballero le amenazaba con sus armas; si algo se le metía en la cabeza no había forma de sacárselo, y no dejaba de morder, por más golpes que le daba Mateo para que no lo hiciera. Decepcionado tras meses de aguantar tan insufrible mascota, Mateo decidió venderla en el mercadillo, pero era tan molesta e insolente, que apenas nadie se acercaba a preguntar por su precio. Entonces se le acercó Diana, una anciana mujer ciega, conocida de todos en aquella ciudad por su amabilidad y optimismo.

- Yo me quedaré con tu mascota, aunque no tengo mucho para pagarte.

Mateo se sintió aliviado al deshacerse del molesto saco, pero al momento vio cómo el saco hacía todo tipo de juegos y cariñosas piruetas con la anciana. Lleno de sorpresa, lo arrancó de sus manos, pero nuevamente el saco se tornó agresivo e insufrible. Entonces, rojo de ira, y tras arrojarlo al suelo, tomó su espada y lo rajó de arriba a abajo.

Y al hacerlo, quedó petrificado. Por el roto comenzaron a salir cientos de pequeños Mateos, todos furiosos y gritones, que lanzaron toda su furia contra el caballero. Y posiblemente hubieran acabado con él, si no fuera porque Diana se agachó a tomar el saco, y al hacerlo, todos los Mateos se transformaron en amables Dianas, volvieron al saco, cerraron la abertura, y comenzaron a jugar con su nueva dueña...

Así comprendió Mateo que nada había malo en aquel saco que no estuviera previamente en él mismo, y con el mismo empeño con que persiguió el saco, se propuso mejorarse a sí mismo. Y lo consiguió de tal forma, que cuando la adorable Diana le dejó el saco poco antes de morir, realizaron juntos tantas proezas y tan maravillosas, que darían para escribir cien libros.

Autor.. Pedro Pablo Sacristán

Atenea,

Enriqueta Olivari

Entrevista:

Tu libro es una guía para amarse a uno mismo. ¿Podrías describir en qué consiste esto?

Amarse a uno mismo es, ante todo, aceptación incondicional y completa de todos nuestros aspectos.
Tenemos que empezar amando a nuestro cuerpo tal cual es, sin forzarlo a ajustarse a un modelo que nos han impuesto. Amarlo, cuidarlo y respetarlo por dentro y por fuera, incondicionalmente.

Lo siguiente es aceptar y saber expresar adecuadamente todas nuestras emociones, pues cada una de ellas cumple una función positiva, si sabemos cuál es y cómo hacerlo. De lo contrario, nos deprimimos, sentimos ansiedad o caemos enfermos. Por eso la expresión adecuada de lo que sentimos es fundamental para llevar una vida sana y plena de vitalidad.
También hay que aprender a usar nuestra mente, para que podamos utilizarla a nuestro favor, y no en nuestra contra. La mente es una herramienta magnífica, si sabemos cómo sacarle provecho.
Y también es importante conocernos y amarnos a nivel del alma, para crecer espiritualmente y tener vidas realmente significativas.

En mi libro le dedico un capítulo a cada uno de estos aspectos, para que el Amor a uno mismo sea profundo y pleno.

¿Por qué sufrimos por amor?

Porque buscamos y esperamos que los demás nos den el Amor que en realidad ya llevamos dentro. Esto crea relaciones de dependencia y apego, que inevitablemente nos conducen al sufrimiento. Pero si uno se ama a sí mismo, podrá compartir Amor, y en ese compartir hay libertad, respeto, y un profundo crecimiento. Entonces si tenemos con quien compartirlo, lo disfrutamos y lo agradecemos. Pero si no hay nadie, seguimos de todos modos felices con nosotros mismos, pues ya sabemos que el Amor no depende de nadie más, sino que es nuestra condición natural, es nuestro estado de ser.

¿Qué diferencia hay entre amarse a uno mismo y ser egoísta?

La persona egoísta no se ama, no se acepta, en realidad se odia y se castiga. Por eso sólo puede tomar de los demás, pues no tiene Amor para dar. No ama a los demás, pero tampoco se ama a sí misma. Pero si uno se ama a sí mismo, dar, ayudar, compartir es algo habitual, algo que fluye sin esfuerzo. Uno tiene reservas ilimitadas de Amor, pues está en contacto con la fuente, que yace dentro de uno mismo.

¿Cómo se puede superar el sentimiento de soledad?

Primero hay que aceptarla, pues es nuestra condición intrínseca. Meditar ayuda mucho a hacer las paces con este hecho. Y en esos momentos de soledad podemos desarrollar nuestra creatividad, hacer aquello que nos gusta y nos realiza, dedicarnos a aprender cosas nuevas, y vivirla como una luna de miel con uno mismo. Tenemos que llenar ese vacío con Amor hacia uno mismo. Entonces uno ya no se siente solo, pues disfruta de la propia compañía. En mi libro doy una gran variedad de sugerencias y herramientas para que el estar con uno mismo sea una fuente de placer, paz y alegría.

¿El amor es algo que se aprende?

Absolutamente. Todos nacemos con la capacidad de amar, pero no nos han enseñado a desarrollarla y vivirla de un modo sano, sino todo lo contrario. Nos han inculcado una serie de creencias que nos llevan al dolor, a la dependencia y la carencia afectiva, y por ende a relaciones enfermizas. Por eso es necesario reeducarnos y descubrir nuevas maneras de amarnos y amar a los demás. En realidad es un arte, y como tal hay que aprenderlo y practicarlo a diario.

¿Por qué crees que amarnos a nosotros mismos es tan importante?

Por varias razones. La principal es que el Amor es la mayor fuerza que existe en todo el Universo. Sin estar en contacto con él, la vida es opaca, carente de significado, de color y brillo. Sin este Amor hacia nosotros mismos, la vida se puede tornar una pesadilla, pues nos sentimos miserables, carentes, estresados y vacíos. Desconectados.
También es importante pues sólo amándonos a nosotros mismos podemos manifestar relaciones sanas, armoniosas y que nos aporten plenitud y crecimiento. De lo contrario, crearemos relaciones destructivas.
Y en estos momentos de grandes crisis y cambios planetarios que todos atravesamos, la mayor lección, y el mayor reto, es sentir y vibrar Amor, en lugar de miedo. Y para poder hacerlo, debemos encontrar la fuente del Amor dentro de nosotros mismos, para luego, como los rayos del sol, poder irradiarlo en todas las direcciones, a todas las personas, en todas las situaciones que nos presente la vida.

Interesante... ¡Me lo pido!
Atenea,

Si...

Todos los hombres que conozco son superiores a mí en algún sentido.

En ese sentido, aprendo de ellos.

Ralph Waldo Emerson (1803-1882),

ensayista y poeta estadounidense.

Si quereis ser ricos no aprendáis solamente a saber cómo se gana, sino también cómo se ahorra.

Benjamín Franklin (1706-1790),

estadista y científico estadounidense.

Aprender sin pensar es esfuerzo perdido;

pensar sin aprender, peligroso.

Confuncio (551-479 a. de C.),

estadista, filósofo y moralista chino.

Quizá la mayor lección de la historia es que nadie aprendió las lecciones de la Historia.

Aldous Huxley (1894-1963),

novelista y ensayista inglés.

Al final, lo que importa no son los años de vida,

sino la vida de los años.
Abraham Lincoln (1808-1865) Político estadounidense.

La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes.
John Lennon (1940-1980) Cantante y compositor británico.

La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y la pérdida del día de hoy.
Lucio Anneo Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

La vida no es un problema para ser resuelto, es un misterio para ser vivido.
Anónimo

Hay que vivir como se piensa, si no se acaba por pensar como se ha vivido.
Paul Charles Bourget (1852-1935) Escritor francés.

No se tome la vida demasiado en serio;

nunca saldrá usted vivo de ella.
Elbert Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.

Que cosas...

Atenea,

La Era de la Luz...

Namasté,
Atenea.

Te invito a reflexionar...

EL MITO DE LA CAVERNA

El mito de la caverna es el mito más famoso de Platón, en el que explica su teoría de las ideas, su teoría epistemológica y su teoría antropológica.

En el relato, nos sitúa en una cueva donde hay unos prisioneros que durante toda su vida han sido obligados a mirar unas sombras provocadas por un fuego y unos objetos que se mueven. Con esta primera metáfora, el autor identifica a los prisioneros encadenados con el alma humana, que está atada a un cuerpo terrenal y que pertenece al mundo de las cosas, y es por tanto, imperfecto y sensible, cuyos conocimientos son meras sombras de la realidad.

En el mito, Platón se pregunta qué pasaría si uno de los prisioneros se levantase y fuera capaz de ver el fuego y los objetos reales, afirmando que sentiría dolor y se daría cuenta de que lo que veía antes no eran más que sombras de la realidad. Y si ascendiese hacia la superficie, le ocurriría algo similar. Esta liberación es la que permite al ser humano liberarse el mundo sensible para así alcanzar el mundo ideal, que es perfecto, eterno e inmutable, y al que sólo se puede acceder mediante el alma y la razón.

En el aspecto epistemológico, el mito identifica a la caverna como el mundo de las cosas. En ella, existen imitaciones de la superficie (el mundo de las Ideas), pero son imperfectas y engañosas: las sombras en la pared son imitaciones de las sombras de los objetos de la superficie, el fuego es la imitación del Sol, etc. Ante este panorama, los prisioneros sólo pueden conocer lo que ven, es decir, sólo son capaces de ver sombras en la pared, y ellos las identifican con la realidad. Por eso, cuando uno de ellos es liberado, y es capaz de ver el fuego, y el resto de elementos de la caverna, estaría más cerca del conocimiento verdadero. Sin embargo, éste conocimiento no sería completo, sino que sería lo que Platón denomina Doxa, u opinión.

Si el prisionero es obligado a ascender a la superficie, allí puede observar y contemplar el mundo exterior, el mundo de las Ideas, poco a poco iría viendo los objetos que lo componen: primero las sombras, más tarde objetos reflejados en el agua, luego los objetos mismos, el cielo nocturno, y por último, el Sol, que se identifica con la idea suprema del Bien. El conocimiento aquí adquirido sería conocimiento verdadero, aquél que Platón llama Episteme.

Atenea,

Piensalo..........

Un presumido estudiante que se encontraba asistiendo a un juego de fútbol se tomó la molestia de explicarle a un señor mayor sentado cerca suyo, por qué le es imposible a la vieja generación comprender a su generación.
-Usted creció en un mundo diferente, realmente casi uno primitivo.
Dijo en voz lo suficientemente alta para que lo escucharan alrededor.
-Los jóvenes de hoy crecimos con televisión, Internet, aviones jet, viajes al espacio, el hombre caminando en la luna.
Nuestras sondas espaciales han visitado Marte. Tenemos naves con energía nuclear y carros eléctricos y de hidrógeno. Computadoras con procesos de velocidad de la luz... y más.

Después de un breve silencio el señor mayor respondió lo que sigue:
-Tienes razón, hijo mío.
Nosotros no tuvimos esas cosas cuando éramos jóvenes... así que las inventamos.
Ahora, arrogante muchacho, ¿qué estás haciendo TÚ para la próxima generación?

¡El aplauso fue atronador!

Acabo de recibirlo y quiero compartirlo, me parece una buena respuesta para aquellos que ven a nuestros mayores como inútiles.
Xena,